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Stretching è un termine
inglese (che significa
allungamento, stiramento) usato nella pratica
sportiva per indicare un
insieme di esercizi finalizzati al miglioramento
muscolare.Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e
articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di
allungamento muscolare. In generale lo stretching (escludendo il
tipo balistico) riduce la tensione muscolare, migliora la
coordinazione e la propriocezione (cioè la presa di coscienza del
proprio corpo), previene traumi muscolari e tendinei, e migliora
l'escursione articolare. Alcuni studi americani hanno ultimamente dimostrato che non esiste relazione tra lo stretching passivo ed un
eventuale miglioramento delle prestazioni o una prevenzione di
lesioni muscolari. Bocciato lo
stretching passivo, l’esperto consiglia però un altro tipo di
esercizi di stiramento muscolare: «Molto utili - afferma - sono
invece gli esercizi di stiramento del muscolo in movimento, ovvero
lo stretching attivo, da fare prima dell’attività fisica e che ha
l’effetto di preparare il muscolo all’esercizio». Tutto sta dunque,
conclude lo specialista, «nel tipo di stretching praticato, e quello
attivo può portare benefici reali
» . Vi rimando alla visione di alcuni importanti esercizi di
stretching Attivo .
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