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Per calcolare la frequenza cardiaca massima teorica si usa, da
diversi anni, la formula di KARVONEN dal nome dello studioso
finlandese che per primo la elaborò. Secondo questa regola la frequenza cardiaca
massima teorica si calcola sottraendo a 220 la propria età.La formula è la seguente:
Fc max = 220
- età |
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Negli ultimi anni è stata introdotta una nuova relazione tra
frequenza cardiaca ed età, scoperta dallo studioso giapponese Hirofumi
Tanaka durante uno studio condotto all'Università di Boulder, Colorado
. L'omonima formula è leggermente più complessa della precedente ma anche più
precisa.La formula è la seguente: |
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Fc max = 208 - 0.7 * età |
Calcolo della frequenza cardiaca allenante
1) Per tale Calcolo bisogna prima calcolare la frequenza cardiaca di
riserva
Frequenza Cardiaca di Riserva = Frequenza cardiaca massima -
frequenza cardiaca a riposo
2) Una volta conosciuto la frequenza cardiaca di riserva, si
moltiplica questo valore per il coefficiente allenante di ciascun
tipo di lavoro, applicando la formula:Freq_Allenante =Freq_riposo + coeff_allenante*
(Freq._Max - Freq_Riposo )
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Calcolo |
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