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Quando
respiriamo, l’ossigeno arriva al sangue attraverso i polmoni, dopodichè, da lì
in poi, il cuore pompa il sangue ossigenato che raggiunge i nostri muscoli,
affamati di ossigeno.
Quindi quando il nostro corpo sostiene uno sforzo consuma una certa quantità di
ossigeno al secondo, che ha il suo massimo nel cosiddetto massimo consumo di
ossigeno, indicato anche con VO2Max. Per il suo
calcolo sono in aiuto alcuni test, tra i quali quello del Miglio.
Il test del Miglio è valido soprattutto in
soggetti che da poco hanno intrappreso la attività podistica. Va eseguito percorrendo nel minor tempo possibile quattro giri di pista più nove metri oppure percorrendo
un percorso misurato di 1609 metri. Si parte da fermi dopo un riscaldamento di 15 minuti di corsa lenta. Al termine della prova mediante cardiofrequenzimetro prendete nota della FC (frequenza cardiaca) e il tempo impiegato per concludere la prova, inserite i dati nella tabella sotto riportata. |